Запеканка из поленты, шпината и киноа

[polemika]

Вот эти три слова из сабжа обычно вызывают в моей дражайшем супруге нервную дрожь. Он их даже на слух не переваривает, уж не говоря о том, чтобы в пищу употреблять. А я люблю нежной любовью, но готовлю редко. Я вообще для себя редко готовлю, тем более какие-то монументальные творения, занимающие больше 5-10 минут.

Книжку "Гарантированный рецепт" я купила уже зная, что он собирается в отпуск Штаты. Нельзя сказать что я была в восторге от мысли о его отъезде, но увидив этот рецепт сказала себе: "Ага! Ну и ладно, пусть едет и бросает меня с младенцем на руках, зато я хоть шпинату обожрусь, с полентой и киноа". Кстати, в планах еще паста со шпинатом, еще одно блюдо из киноа и карри с брокколи и бататом (еще три вещи, о которых он даже слышать не может). Это я типа always look on the bright side of life, ту-ту, ту-ру-ту :-)))

Запеканка вышла что надо! Хотя делай я ее во второй раз, кое что бы изменила. Мне показалось, что слой шпината и киноа вышел немного пресным. Я свои соображения опишу, а вы думайте.




Что надобно иметь в наличии:

(На 4 порции)

1) Полстакана поленты
2) 2 раздавленных зубчика чеснока (на будущее я бы взяла больше, где-то 4)
3) 1 с л укропа
4) 1 ч л оливкового масла
5) 300 г свежего шпината
6) 1/4 стакана киноа
7) 1 коттедж-чиз 1% жирности (на будущее я бы взяла сыр с более ярко выраженным вкусом - брынзу или фету, а если кто не на диете, но может быть даже рокфор какой-нить)
8) 1 яйцо + 1 белок
9) Мускатный орех
10) Соль, перец
11) На будущее я бы еще добавила перчик чили или сладкий соус чили

В одной немаленькой такой порции этой запеканки 4 пункта Weight Watchers. Но вы даже не представляете, какие это сытные 4 пункта! Съев такую порцию на обед, я до позднего вечера вообще о еде не вспоминала ;-)

Что со всем этим делать:

* Поленту высыпать в сухую кастрюльку и жарить, помешивая, пару минут, пока в воздухе не запахнет гарью попкорном. Затем залить полтора стаканами воды, добавляя их постепенно и варить 5-10 минут, пока "каша" не загустеет и не станет отставать от стенок кастрюли.
* Добавить в поленту масло, укроп, половину кол-ва чеснока и соль, и еще раз все перемешать. Равномерно распределить по дну формы***, сбрызнутой аэрозольным маслом и оставить до полного охлаждения (я отправила в холодильник)
* Шпинат отправить в микро минуты на 3, добавив пару ложек воды
* Киноа тоже прокалить в сухой кастрюле, затем добавить полстакана воды, немного посолить и варить 20 минут.
* Смешать киноа, шпинат, яйца, сыр и специи, выложить ровным слоем на поленту и запекать 25-30 минут при 180 градусах.



*** Так, а теперь рекламная пауза. В роли формы у меня выступала коробочка для выпекания, разогревания и хранения из баааальшой сумки ништяков фирмы Николь, любезно предоставленных мне для тестирования и отчета. Впечатления... более чем положительные. Очень удобная вещь, за счет своей мультифункциональности. Я в ней и запекала, и хранила потом в холодильнике и заморозила остатки, и даже разогревать эти остатки собираюсь в ней же. Кроме того, это вещь многоразового использования - помыла и пеки себе дальше. Еще очень здорово, что в отличии от одноразовых форм, к ней идет плотная крышка и не надо мучиться, накрывая форму фольгой или пленкой.
Единственное "но" - ее нельзя нагревать в духовке выше 205 градусов, но для большей части выпечки 180 вполне достаточно. Кроме того, товарисч представитель фирмы предупредила меня, что ее почему-то надо ставить только на противень. Я благополучно об этом забыла, поставила на решетку, и ничего с ней не случилось ;-)

Вот так выглядит это приспособление, с моей запеканкой внутри:

Comments

[jurgium.livejournal.com]

шо есть полента? как это на иврите?

[polemika.livejournal.com]

Мамалыгу знаешь? Это ее испанская родственница. Делается из кукурузной муки, называется также.

[jurgium.livejournal.com]

мамалыгу я только слышала название никогда не видела.

что это? крупа, мука? на иврите так и будет ממליגה?

[polemika.livejournal.com]

Это крупная мука, довольно грубая. На иврите - פולנטה или קמח תירס

[jurgium.livejournal.com]

кемах тирас - это ведь корнфлор???

[polemika.livejournal.com]

Не, это конрфлор, кукурузный крахмал, ака עמילן תירס

[jurgium.livejournal.com]

да? у меня на корнфлоре написано кемах тирас... наверное им тоже ликбез нужен, как и мне ))

а как он должен выглядеть? желтоватые песчинки такие правильно?

[polemika.livejournal.com]

Да, имано

[jurgium.livejournal.com]

п.с. а чего это тебе Николь предоставила нищаки для тестирования? может я тоже хочу )))

[polemika.livejournal.com]

По знакомству ;-) Давай подождем, клюнет ли товарисч представитель фирмы на твой коммент ;-)))

[jurgium.livejournal.com]

понял, я просто поинтересовалась )))

[polina-gurevich.livejournal.com]

клевать? ))) потому что ништяки пока еще остались )))

[jurgium.livejournal.com]

нет, спасибо ))) я просто из любопытства поинтересовалась )))

[aibolit77.livejournal.com]

А какой величины коробочка?

[polemika.livejournal.com]

Где-то с лист A4, только квадратнее

[aibolit77.livejournal.com]

Я сно. Буду иметь в виду :)
(Хорошие у тебя знакомства :) это я про ништяки)

[polemika.livejournal.com]

Ну дык ;-)

[bandit-ka.livejournal.com]

Вкусно :))
И считать ничего не надо! ;)
осталось только купить поленту и добраться домой.
А то, что мужу не понравится - плевать, мне же больше достанется ;)

[polemika.livejournal.com]

Ну ты на всякий пожарный много не делай. Не мужская это еда ;-) Я ее честно ела 3 дня, больше не могу уже.

[alexsa75.livejournal.com]

у меня эта коробочка не прижилась((( да и оплавилась
пока одноразовые лидируют

[polemika.livejournal.com]

Оплавилась? Фигасе... Что, больше чем на 205 г поставила?

[alexsa75.livejournal.com]

в микро трудно уследить за температурой((( что-то неравномерно прогрелось и ..

[alenkiy.livejournal.com]

Нет, ну опять в избранное!

[polemika.livejournal.com]

Когда же у вас уже закончится это безобразие???

[alenkiy.livejournal.com]

К концу августа, говорят :)

[dinka-lisa.livejournal.com]

Красота!
хоть у меня тоже это же словосочетание вызывает реакцию как у твого мужа))

[polemika.livejournal.com]

Что, в общем, легитимно для нетравоядных особей ;-) А вот я люблю, особенно поленту, но и киноа, и даже шпинат ;-)

[franky-holly.livejournal.com]

спасибо за вкусный и полезный рецепт!

[josy-bites.livejournal.com]

Vot i ty do nee dobralas'. :) Mne ona tozhe pokazalas' slegka presnovatoj. No v zelom nichego tak. I voobsche, nado bylo zamorozit', a to ela ja ee v odinochku, i, konechno, vsju ne osilila.

[polemika.livejournal.com]

Я честно ела 3 дня, оставшуюся, четвертую, порцию заморозила ;-)

[josy-bites.livejournal.com]

Ty sdelala iz vsego kol-va produktov i s'edala 1/4 za 1 raz? Nu ty daesh!

[polemika.livejournal.com]

Я делала из половины того, что указано в книжке. Т.е. в рецепте сейчас уполовиненные пропорции (поленты, киноа и яиц, остальное - произвольнее)

[josy-bites.livejournal.com]

Aaaaaa. Teper' ponjatno. Znachit, u nas porzii primerno pohozhego razmera byli.

[anya-snovenkaya.livejournal.com]

вау
классная идея
люблю киноа
ну и шпинат тогда, так и быть_

[polemika.livejournal.com]

А поленту?

[anya-snovenkaya.livejournal.com]

тоже))
а вчера мамалыгу делала)