polemika: (Хачу-хачу-хачу)



Я состою в Обществе Анонимных Обжориков  Weight Watcher (они же Весонаблюдатели, они же - Шомрей Мишкаль). Это система питания и группы поддержки, которые позволяют малой кровью скинуть много килограмм (в моем случае - 17 за 9 месяцев),  а самое главное - в последствии удержать вес.
Система питания базируется на расчете калорий и насыщенных жиров в каждом продукте. Это количество переводится в так называемые пункты, ежедневную квоту которых следует соблюдать. То есть грубо говоря - есть можно все, но с умом.

Вот здесь список продуктов, которые я употребляю, с расчетом пунктов. Там же можно найти вашу квоту и ссылки на мои посты с различными принципами, советами и подсказками, а также калькулятор подсчета.

Все мои посты относящиеся к теме похудания можно найти по тэгу Обжорики.

Кроме того, в этом журнале много уже готовых рецептов с расчетом пунктов за порцию. Все они находятся по тэгу Что бы такое съесть чтобы похудеть. Даже если вы не собираетесь подсчитывать пункты, знайте что рецепты по этому тэгу в целом диетические.
polemika: (Хачу-хачу-хачу)


Это[livejournal.com profile] mrachny наблюдал, как я клацаю в Weight Watchers'скую аппликацию. Хорошая штука, кстати, рекомендую.
polemika: (Хачу-хачу-хачу)
Итак, продолжаем задавать каверзные вопросы, которые помогут нам понять, что мы делаем не так и какого черта мы не худеем. Первые 8 причин здесь.Рассмотрим следующие 7 )





И чтобы подытожить. Лично я для себя из этой брошюры почерпнула следующие полезные советы:
  • много пить
  • прекратить есть, когда на самом деле не голодна (переедать, заедать стресс, хрустеть перед телеком)
  • обязательно есть, если немного голодна и не ждать, пока голод станет зверским
  • стараться меньше есть по вечерам
  • стараться хоть немного взять себя в руки по выходным
  • стараться есть как можно больше белков (и овощей) как счет углеводов
Но все люди разные, у кого-то другие слабые места. Главное их найти и не мытьем, так катанием, с ними бороться. Удачи нам всем!
 
polemika: (Хачу-хачу-хачу)
После долгого перерыва, очередной пост для худеющих. Точнее, для тех кто думает, что худеет, тогда когда их напольные весы придерживаются совсем другого мнения.

Это называется плато. Когда вес, вместо того, чтобы как раньше резвенько бежать вниз, не двигается ни туда, ни сюда. Это в лучшем случае. А в худшем - когда двигается совсем не туда, куда надо.

Такое может случиться по двум основным причинам.Кто виноват? )
Итак, 15 ноябрьских тезисов, 15 возможных причин, по которым вы не худеете. Разумеется, в большинстве случаев речь идет о сочетании нескольких причин. Я для себя решила выявить все как можно больше и начинать искоренять по мере возрастания сложности решения для меня лично. Для выявления предлагается ответить на ряд простых вопросов.

Что делать? )

Продолжение следует, и оно будет даже еще полезнее ;-) Забегая вперед скажу, что я многие из этих и остальных 7 принципов уже воплотила в жизнь на этой неделе, и очень надеюсь увидеть результат в воскресенье на весах.

Ушла за попкорном (и это не идиома :-) 

Продолжение тут
 
polemika: (Хачу-хачу-хачу)
Объявляю послепасхальный похудательный марафон - минимум 3 кила до конца следующей недели.

Вот здесь:
http://shomrey-mishkal.livejournal.com/12193.html
polemika: (Хачу-хачу-хачу)
Объявляю послепасхальный похудательный марафон - минимум 3 кила до конца следующей недели.

Вот здесь:
http://shomrey-mishkal.livejournal.com/12193.html
polemika: (Хачу-хачу-хачу)
Деффки, те что на диете - смотрите, какую классную штуку я сегодня обнаружила!

http://edimka.ru/

Копипестим любой рецепт и в один клик получаем энергетическую и пищевую ценность (калории, белки, жиры и углеводы). Меня в данном случае интересуют главным образом калории и жиры.

Вкупе с вот этим Весонаблюдательским калькулятором http://www.myjane.ru/diets/calculator/
это вообще праздник какой-то для нас, пунктосчитающих.

[livejournal.com profile] x_ginger, ты конспектируешь? ;-)

Я правда еще не сверялась со своими расчетами, но так вот на глазок выглядит вполне логично. Даже если есть погрешность пункт туда-сюда - не страшно, учитывая сколько времени это экономит.

А вы говорите - отпишись от ледей ;-) Огромное человеческое спасибо [livejournal.com profile] oops2000

И раз уж пошла такая пьянка. Пунктосчитающие, неужели вы все еще в блокнотики пункты записываете? В 21-то веке, в эру смартфонов?

Я скачала себе на андроид вот такую апликацию http://www.androidzoom.com/android_applications/health_and_fitness/wwdiary_bjxv.html
Единственное что - я не могу разобраться с тамошним встроенным калькулятором, он у меня белки требует, а я так считать не умею, но все равно очень полезная штука. Записываем все, что едим, а он сам уже подсчитывает, сколько нам осталось ;-)

А для айфонов есть аналогичная апликация аж на официальном WW сайте. http://www.weightwatchers.com/templates/Marketing/Marketing_Utool_1col.aspx?pageid=1092821

Качайте, и вам воздастся. Ой, то есть от вас убудет ;-)
polemika: (Хачу-хачу-хачу)
Деффки, те что на диете - смотрите, какую классную штуку я сегодня обнаружила!

http://edimka.ru/

Копипестим любой рецепт и в один клик получаем энергетическую и пищевую ценность (калории, белки, жиры и углеводы). Меня в данном случае интересуют главным образом калории и жиры.

Вкупе с вот этим Весонаблюдательским калькулятором http://www.myjane.ru/diets/calculator/
это вообще праздник какой-то для нас, пунктосчитающих.

[livejournal.com profile] x_ginger, ты конспектируешь? ;-)

Я правда еще не сверялась со своими расчетами, но так вот на глазок выглядит вполне логично. Даже если есть погрешность пункт туда-сюда - не страшно, учитывая сколько времени это экономит.

А вы говорите - отпишись от ледей ;-) Огромное человеческое спасибо [livejournal.com profile] oops2000

И раз уж пошла такая пьянка. Пунктосчитающие, неужели вы все еще в блокнотики пункты записываете? В 21-то веке, в эру смартфонов?

Я скачала себе на андроид вот такую апликацию http://www.androidzoom.com/android_applications/health_and_fitness/wwdiary_bjxv.html
Единственное что - я не могу разобраться с тамошним встроенным калькулятором, он у меня белки требует, а я так считать не умею, но все равно очень полезная штука. Записываем все, что едим, а он сам уже подсчитывает, сколько нам осталось ;-)

А для айфонов есть аналогичная апликация аж на официальном WW сайте. http://www.weightwatchers.com/templates/Marketing/Marketing_Utool_1col.aspx?pageid=1092821

Качайте, и вам воздастся. Ой, то есть от вас убудет ;-)
polemika: (Хачу-хачу-хачу)
Итак, вас можно поздравить? Вам надоело разглядывать в зеркало свои шины на боках? Надоело выслушивать от доброжелателей поздравления с грядущим пополнением в семействе? Надоело втискиваться в джинсы исключительно лежа? Мантра: "Я толстая и красивая" почему-то потеряла свою магическую силу? 

Ну хорошо. Тогда теперь у вас примерно три варианта.

Вариант номер раз - закрыть рот на молнию,  отказаться от всего того, после чего обычно расцветают в душе незабудки и жизнь кажется лучше и веселее, и перейти исключительно на силос.  Хороший вариант, эффективный. Но есть у него два "но". Во-первых, если ваша фамилия не Корчагин, может тупо ничего не получиться. Не каждый способен молча сглатывать слюну, пока его домашние уплетают за обе щеки пончики. Во-вторых, новые джинсы могут пойти по швам уже через месяц после окончания испытания на прочность. А все почему? Потому что у диеты есть начало, а конца диете нет. Как не прискорбно - это уже навсегда. А на силосе долго не протянешь и большинство нормальных людей рано или поздно срываются, наивно полагая что раз они уже похудели, то теперь им море по плечу. А вот фиг!

Вариант номер два - если уж очень захотелось сладких, мучных и масляных пончиков с шоколадной глазурью, забить на диету, набить ими пузо, и потом поститься неделю. Тоже вариант, но организм наш не дурак и таких перепадов не любит. Некоторые люди умудряются при таком раскладе неплохо терять в весе, но большинство топчется на месте, или того хуже - набирает.

И есть вариант номер три - продолжать питаться, как человек, не отказывая себе в кулинарных изысках, но изыски эти придется адаптировать к вашему новому образу жизни. Искусство адаптации осваивается не сразу, а методом проб и ошибок, но в конечном итоге удается произвести на свет вполне приличных в диетическом плане клонов запрещенных яств. Я не буду мудрствовать лукаво и утверждать, что на вкус вообще не отличишь. Я например выпечку с маслом или сливочный торт легко отличу от адаптированного, потому что мне от них потом плохо.

Я, как вы уже наверно поняли, исповедую третий вариант. Основные замены в моем рационе следующие:
  • В кексах: масло, белая мука, шоколад - out, яблочное пюре, цельная мука, какао - in
  • В пастах и несладкой выпечке: жирные желтые сыры - out, рассольные сыры - in
  • В тортах и чизкейках: жирные сливки и крим-чиз - out, "худые сливки", молоко и обезжиренные творожные массы - in
  • Жареное преимущественно заменяю на печеное или жарю на масле-спрей.
  • Еще можно сахар на специальный сахарозаменитель для выпечки заменять, но за это меня кулинары и приверженцы здорового питания, как правило, бьют по наглой худой морде.
Сегодня хочу показать вам два торта, один из которых я оздоровила почти вдвое, а другой - на треть. У меня конечно не поворачивается язык называть их "диетическими", но термин light по-моему вполне уместен.

Торт Крем а-ля крем

Этот рецепт можно по праву назвать "древнееврейским", потому что лет ему в обед уже наверно лет 20 будет. Принадлежит он перу и миксеру Паскаль Перец-Рубин, а в русскоязычную кулинарную блогосферу  попал с легкой руки [livejournal.com profile] buxgalter_sofia 
Ну а вариант light - результат воспаленного воображения вашей покорной слуги, которая рисковала, но риск оказался оправданным. В итоге получаем нежнейший, очень легкий (и в диетическом смысле, и в смысле легкости приготовления) и вкусный торт, на вкус мало чем отличающийся от оригинала.



Рецепт  )

Чиз-кейк Зебра


А этот рецепт принадлежит известной израильской кондитерше Карин Горен. В общем, довольно обычный холодный чиз-кейк без выпечки, но за счет зеброобразного вида получается очень забавный результат. Детям должно понравиться. Правда, есть одно "но", но об этом позже.




Исчо рецепт )
polemika: (Хачу-хачу-хачу)
Итак, вас можно поздравить? Вам надоело разглядывать в зеркало свои шины на боках? Надоело выслушивать от доброжелателей поздравления с грядущим пополнением в семействе? Надоело втискиваться в джинсы исключительно лежа? Мантра: "Я толстая и красивая" почему-то потеряла свою магическую силу? 

Ну хорошо. Тогда теперь у вас примерно три варианта.

Вариант номер раз - закрыть рот на молнию,  отказаться от всего того, после чего обычно расцветают в душе незабудки и жизнь кажется лучше и веселее, и перейти исключительно на силос.  Хороший вариант, эффективный. Но есть у него два "но". Во-первых, если ваша фамилия не Корчагин, может тупо ничего не получиться. Не каждый способен молча сглатывать слюну, пока его домашние уплетают за обе щеки пончики. Во-вторых, новые джинсы могут пойти по швам уже через месяц после окончания испытания на прочность. А все почему? Потому что у диеты есть начало, а конца диете нет. Как не прискорбно - это уже навсегда. А на силосе долго не протянешь и большинство нормальных людей рано или поздно срываются, наивно полагая что раз они уже похудели, то теперь им море по плечу. А вот фиг!

Вариант номер два - если уж очень захотелось сладких, мучных и масляных пончиков с шоколадной глазурью, забить на диету, набить ими пузо, и потом поститься неделю. Тоже вариант, но организм наш не дурак и таких перепадов не любит. Некоторые люди умудряются при таком раскладе неплохо терять в весе, но большинство топчется на месте, или того хуже - набирает.

И есть вариант номер три - продолжать питаться, как человек, не отказывая себе в кулинарных изысках, но изыски эти придется адаптировать к вашему новому образу жизни. Искусство адаптации осваивается не сразу, а методом проб и ошибок, но в конечном итоге удается произвести на свет вполне приличных в диетическом плане клонов запрещенных яств. Я не буду мудрствовать лукаво и утверждать, что на вкус вообще не отличишь. Я например выпечку с маслом или сливочный торт легко отличу от адаптированного, потому что мне от них потом плохо.

Я, как вы уже наверно поняли, исповедую третий вариант. Основные замены в моем рационе следующие:
  • В кексах: масло, белая мука, шоколад - out, яблочное пюре, цельная мука, какао - in
  • В пастах и несладкой выпечке: жирные желтые сыры - out, рассольные сыры - in
  • В тортах и чизкейках: жирные сливки и крим-чиз - out, "худые сливки", молоко и обезжиренные творожные массы - in
  • Жареное преимущественно заменяю на печеное или жарю на масле-спрей.
  • Еще можно сахар на специальный сахарозаменитель для выпечки заменять, но за это меня кулинары и приверженцы здорового питания, как правило, бьют по наглой худой морде.
Сегодня хочу показать вам два торта, один из которых я оздоровила почти вдвое, а другой - на треть. У меня конечно не поворачивается язык называть их "диетическими", но термин light по-моему вполне уместен.

Торт Крем а-ля крем

Этот рецепт можно по праву назвать "древнееврейским", потому что лет ему в обед уже наверно лет 20 будет. Принадлежит он перу и миксеру Паскаль Перец-Рубин, а в русскоязычную кулинарную блогосферу  попал с легкой руки [livejournal.com profile] buxgalter_sofia 
Ну а вариант light - результат воспаленного воображения вашей покорной слуги, которая рисковала, но риск оказался оправданным. В итоге получаем нежнейший, очень легкий (и в диетическом смысле, и в смысле легкости приготовления) и вкусный торт, на вкус мало чем отличающийся от оригинала.



Рецепт  )

Чиз-кейк Зебра


А этот рецепт принадлежит известной израильской кондитерше Карин Горен. В общем, довольно обычный холодный чиз-кейк без выпечки, но за счет зеброобразного вида получается очень забавный результат. Детям должно понравиться. Правда, есть одно "но", но об этом позже.




Исчо рецепт )
polemika: (Хачу-хачу-хачу)

В продолжении сегодняшнего поста в ледях. Мне показалось важным прояснить еще один момент насчет Weigh Watchers.

Эта система главным образом предназначена для исхудавших коров, а не для отожравшихся газелей!  Другими словами, она идеальна для людей с перманентно лишним весом, а не для худых людей, невзначай располневших. Это разумеется не значит, что если вам для счастья нужно сбросить 5 килограмм, эта система вам не подойдет, нет, конечно! Но надо иметь в виду несколько вещей:
 

Каких именно? )

Привет всем новым читателям, "ломанувшимся" сегодня из ледей и от Динки. Если будут вопросы - пролистайте тег "Обжорики" и задавайте либо в соответствующих топиках, либо здесь, либо где вам заблагорассудится ;-) Я не кусаюсь, потому что я не на диете, ведь Весонаблюдатели  - это не диета, а образ жизни ;-)

polemika: (Хачу-хачу-хачу)

В продолжении сегодняшнего поста в ледях. Мне показалось важным прояснить еще один момент насчет Weigh Watchers.

Эта система главным образом предназначена для исхудавших коров, а не для отожравшихся газелей!  Другими словами, она идеальна для людей с перманентно лишним весом, а не для худых людей, невзначай располневших. Это разумеется не значит, что если вам для счастья нужно сбросить 5 килограмм, эта система вам не подойдет, нет, конечно! Но надо иметь в виду несколько вещей:
 

Каких именно? )

Привет всем новым читателям, "ломанувшимся" сегодня из ледей и от Динки. Если будут вопросы - пролистайте тег "Обжорики" и задавайте либо в соответствующих топиках, либо здесь, либо где вам заблагорассудится ;-) Я не кусаюсь, потому что я не на диете, ведь Весонаблюдатели  - это не диета, а образ жизни ;-)

polemika: (Хачу-хачу-хачу)
В последнее время многие мои френды хвастаются сменой размеров одежды, после того, как "подсели" на Weight Watchers. Мне так приятно это читать, вы не представляете! Не, Юльчик, наверно, представляет ;-)
 
Кроме того, меня сегодня на работе с Твигги сравнили, утверждая, что за стройность тростиночную, хотя я подозреваю, что из-за  старомодного платья в стиле ретро ;-)
 
Два эти момента (а также отсутствие начальницы, сидящей на голове, свалившей на месяц в Штаты) напомнили мне, что я вообще-то тыщу лет назад собиралась написать небольшое руководство к действию, о том как я дошла до жизни такой и как мне ее живется. Старые френды многое уже видели, немного повторюсь для новых.
Все принципы и советы - по мотивам Weight Watchers, но не обязательно с точностью соответствуют их предписаниям. Но для меня это "работает": результат -17 килограммов за год и пока - удерживаю этот вес (ттт)
 
Итак, июльские тезисы:
 
1) Я просчитываю и записываю все, что попадает мне в рот (гусары, молчать!), до последнего сухарика. Считать мне сейчас легче, потому что я практически с точность вызубрила, сколько в чем пунктов, да и рацион у меня довольно стабильный, но для начинающих надо не расставаться с табличками. Мою собственную табличку, а также калькулятор, можно найти здесь. Кстати, я ее давно не обновляла, так что если вы видите, что там не хватает кого-нибудь очень важного для вас продукта - пишите, и я добавлю.

2) Но... записываю я только по будням. По выходным у меня выходные ;-) Рид мор  )

И вот еще одна вещь, которую мне было важно написать. Мне очень приятно видеть на весах цифру, которую я в последний раз видела в 11 классе. Мне очень приятно слышать, что я похожа на Твигги (хотя это и грубая лесть). Мне очень приятно, заходя в магазин одежды, не просить по привычке "размер для слоников". Мне очень приятно вылезать с сидения около окна в автобусе, не боясь зашибить своими пышными телесами попутчиков. Это все очень здорово. Но... Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ НЕ ЗА ЭТО! Я люблю себя, когда у меня что-то получается. Мне скорее льстит, что я поставила перед собой цель, и ее добилась. А результат - это приятный бонус. Я не была себе отвратительна после родов, веся 78 килограмм и не писаю с себя кипятком сейчас, веся 55. Я не считаю себя стройной и уж тем более худой, а скорее - женщиной с нормальным весом и склонностью к полноте, которой очень важно об этой склонности не забывать. Единственная перемена пожалуй в том, что я вдруг почувствовала себя тетенькой, в хорошем смысле этого слова. Женщиной, короче ;-) Что кстати только прибавило заморочек по поводу внешности, за которые меня взаимные друзья периодически бьют ногами. 

Ну вот гдетатак...



 
polemika: (Хачу-хачу-хачу)
В последнее время многие мои френды хвастаются сменой размеров одежды, после того, как "подсели" на Weight Watchers. Мне так приятно это читать, вы не представляете! Не, Юльчик, наверно, представляет ;-)
 
Кроме того, меня сегодня на работе с Твигги сравнили, утверждая, что за стройность тростиночную, хотя я подозреваю, что из-за  старомодного платья в стиле ретро ;-)
 
Два эти момента (а также отсутствие начальницы, сидящей на голове, свалившей на месяц в Штаты) напомнили мне, что я вообще-то тыщу лет назад собиралась написать небольшое руководство к действию, о том как я дошла до жизни такой и как мне ее живется. Старые френды многое уже видели, немного повторюсь для новых.
Все принципы и советы - по мотивам Weight Watchers, но не обязательно с точностью соответствуют их предписаниям. Но для меня это "работает": результат -17 килограммов за год и пока - удерживаю этот вес (ттт)
 
Итак, июльские тезисы:
 
1) Я просчитываю и записываю все, что попадает мне в рот (гусары, молчать!), до последнего сухарика. Считать мне сейчас легче, потому что я практически с точность вызубрила, сколько в чем пунктов, да и рацион у меня довольно стабильный, но для начинающих надо не расставаться с табличками. Мою собственную табличку, а также калькулятор, можно найти здесь. Кстати, я ее давно не обновляла, так что если вы видите, что там не хватает кого-нибудь очень важного для вас продукта - пишите, и я добавлю.

2) Но... записываю я только по будням. По выходным у меня выходные ;-) Рид мор  )

И вот еще одна вещь, которую мне было важно написать. Мне очень приятно видеть на весах цифру, которую я в последний раз видела в 11 классе. Мне очень приятно слышать, что я похожа на Твигги (хотя это и грубая лесть). Мне очень приятно, заходя в магазин одежды, не просить по привычке "размер для слоников". Мне очень приятно вылезать с сидения около окна в автобусе, не боясь зашибить своими пышными телесами попутчиков. Это все очень здорово. Но... Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ НЕ ЗА ЭТО! Я люблю себя, когда у меня что-то получается. Мне скорее льстит, что я поставила перед собой цель, и ее добилась. А результат - это приятный бонус. Я не была себе отвратительна после родов, веся 78 килограмм и не писаю с себя кипятком сейчас, веся 55. Я не считаю себя стройной и уж тем более худой, а скорее - женщиной с нормальным весом и склонностью к полноте, которой очень важно об этой склонности не забывать. Единственная перемена пожалуй в том, что я вдруг почувствовала себя тетенькой, в хорошем смысле этого слова. Женщиной, короче ;-) Что кстати только прибавило заморочек по поводу внешности, за которые меня взаимные друзья периодически бьют ногами. 

Ну вот гдетатак...



 
polemika: (Хачу-хачу-хачу)
Хотите видеть, как выглядит омлет в доме где один из супругов почетный член, я уже говорила? ;-)  состоит в Weight Watchers, а второй гусары молчать нет?

Кому интересно - под кат )

Между прочим, в "яньной" половинке 0 пунктов, на минуточку (два белка, пару столовых ложек 1% молока, грибы, чеснок, аэрозольное масло). И только не подумайте, что в "иньной" все оставшиеся желтки, это просто фотошоп яйца очень хорошие попались. Желтки недрогнувшей рукой отправились фтопку, т.е. в раковину. Мы не ставим перед собой цель отправить в Weight Watchers и второго супруга тоже ;-)
Чтобы части не "налезли" друг на друга, сначала выливаем белки на очень горячую сковороду, ждем несколько секунд, чтобы они схватились, и только потом выливаем оставшиеся два яйца.
polemika: (Хачу-хачу-хачу)
Хотите видеть, как выглядит омлет в доме где один из супругов почетный член, я уже говорила? ;-)  состоит в Weight Watchers, а второй гусары молчать нет?

Кому интересно - под кат )

Между прочим, в "яньной" половинке 0 пунктов, на минуточку (два белка, пару столовых ложек 1% молока, грибы, чеснок, аэрозольное масло). И только не подумайте, что в "иньной" все оставшиеся желтки, это просто фотошоп яйца очень хорошие попались. Желтки недрогнувшей рукой отправились фтопку, т.е. в раковину. Мы не ставим перед собой цель отправить в Weight Watchers и второго супруга тоже ;-)
Чтобы части не "налезли" друг на друга, сначала выливаем белки на очень горячую сковороду, ждем несколько секунд, чтобы они схватились, и только потом выливаем оставшиеся два яйца.
polemika: (Хачу-хачу-хачу)

Расчет Weight Watcher-ских пунктов продуктов, которые я часто употребляю. Мне так удобнее, чем каждый раз в брошюрке смотреть. Список будет все время пополняться.

Только у меня заранее огромная просьба. Я не хотела бы стать ходячим калькулятором, и не собираюсь выкладывать туда всю брошюру, потому что есть такое понятие, как торговая марка и авторские права. Поэтому заранее прошу воздержаться от комментов в стиле: "Полин, а сколько пунктов у нас в....". Если продукт есть в списке, значит я его уже просчитала, а если его там нет - значит, еще нет, но возможно будет. Но на заказ считать у меня, к сожалению, нет времени. Лады?

Контора считает )
Здесь же калькулятор
А здесь - по новом системе


Дневная норма: (для женщин)
До 65 кг - 18 пунктов
65-80 кг - 20 пунктов
80-94 - 22 пункта
95-110 - 23 пункта

Дневная норма: (для мужчин)
До 65 кг - 20 пунктов
65-80 кг - 22пунктов
80-94 - 24 пункта
95-110 - 25 пунктов
110-124 - 26 пунктов


Всякие принципы, соображения и полезные советы: (подробнее - по тегу "Обжорики")Read more... )
     

polemika: (Хачу-хачу-хачу)

Расчет Weight Watcher-ских пунктов продуктов, которые я часто употребляю. Мне так удобнее, чем каждый раз в брошюрке смотреть. Список будет все время пополняться.

Только у меня заранее огромная просьба. Я не хотела бы стать ходячим калькулятором, и не собираюсь выкладывать туда всю брошюру, потому что есть такое понятие, как торговая марка и авторские права. Поэтому заранее прошу воздержаться от комментов в стиле: "Полин, а сколько пунктов у нас в....". Если продукт есть в списке, значит я его уже просчитала, а если его там нет - значит, еще нет, но возможно будет. Но на заказ считать у меня, к сожалению, нет времени. Лады?

Контора считает )
Здесь же калькулятор


Дневная норма: (для женщин)
До 65 кг - 18 пунктов
65-80 кг - 20 пунктов
80-94 - 22 пункта
95-110 - 23 пункта

Дневная норма: (для мужчин)
До 65 кг - 20 пунктов
65-80 кг - 22пунктов
80-94 - 24 пункта
95-110 - 25 пунктов
110-124 - 26 пунктов


Всякие принципы, соображения и полезные советы: (подробнее - по тегу "Обжорики")
    Read more... ) 

 
polemika: (Хачу-хачу-хачу)
Ролик для привлечения внимания



Фота для привлечения еще большего внимания.



С сегодняшнего дня я и мои 55,5 килограмм получили бесплатное почетное членство (на иврите -  חברות כבוד, поэтому и ролик ;-) в Клубе Анонимных Обжориков. Последний раз я столько весила классе наверно в 11-ом... Сбросила в общей сложности 16,5 килограмм (на фото бегемотик в розовом весит 82, 4 месяца после родов, это еще до первой диеты). 

У  меня сейчас к сожалению нет времени описать подробное как я дошла до жизни такой и как хорошо ее жить (потому что мы убегаем в ресторан, портить результат :-) а оно того стоит. Я это обязательно сделаю попозже, честно-честно. Следите за нашими публикациями ;-)

polemika: (Хачу-хачу-хачу)
Ролик для привлечения внимания



Фота для привлечения еще большего внимания.



С сегодняшнего дня я и мои 55,5 килограмм получили бесплатное почетное членство (на иврите -  חברות כבוד, поэтому и ролик ;-) в Клубе Анонимных Обжориков. Последний раз я столько весила классе наверно в 11-ом... Сбросила в общей сложности 16,5 килограмм (на фото бегемотик в розовом весит 82, 4 месяца после родов, это еще до первой диеты). 

У  меня сейчас к сожалению нет времени описать подробное как я дошла до жизни такой и как хорошо ее жить (потому что мы убегаем в ресторан, портить результат :-) а оно того стоит. Я это обязательно сделаю попозже, честно-честно. Следите за нашими публикациями ;-)

Profile

polemika: (Default)
polemika

January 2017

S M T W T F S
12 34567
891011121314
15161718192021
2223 2425262728
293031    

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 21st, 2017 05:08 am
Powered by Dreamwidth Studios